无锡产后妈妈饮食需补充哪些营养

 
　　无锡产后妈妈饮食需补充哪些营养?有的妈妈在产后大补特补，天天不是鱼就是肉，或只吃能补充奶水的食物，其实这样安排妈妈的饮食是很不合理的，也许你补足了某些营养，可是却缺失了某种重要的营养。要想了解产后妈妈饮食需补充哪些营养，可看看以下无锡妇科医院医师介绍的内容。

　　产后妈妈营养饮食补充知识：

　　一、营养均衡比大补特补更有用

　　从营养的角度看，产后妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30左右为佳。也许产后喂养宝宝和增多的家务活会让你特别的尽快，但也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，荤素的搭配，尽量多样化、不挑食、不偏食即可，无需所谓的“大补特补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　二、多吃含胶质的食物

　　经过生育之后，加上自然的衰老，妈妈的皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　三、少吃酸性食物

　　很多选择哺乳喂养的妈妈都认为要给宝宝营养丰富和充足的奶水，首先自己需要大补，因此每天吃很多鱼呀肉的。其实，酸性食物吃得过多，会影响身体的消化机能，也容易上火，火气旺，再加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。所以，应该多吃些清淡食物，多喝水，练练瑜伽调节心情。 无锡坐月子是不是不能吃生冷的食物

　　常见的产后疾病有哪些?

　　疾病一：产后关节痛

　　产妇在产后如过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，且经久不愈。足跟部有较充实坚韧的脂肪垫，对体重的压力、行走活动时的震动能起到缓冲的作用。但产妇在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，致使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱。当产妇满月后下床活动时，足跟部脂肪垫的薄弱就使之对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。

　　疾病二：产后生殖器官感染

　　产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。

　　通过以上的介绍，相信您对“无锡产后妈妈饮食需补充哪些营养”有了更进一步的了解，如果您还有其他的疑问，欢迎无锡妇科医院或拨打24小时健康热线：4008780361，就能我院相应的交流。祝愿您健康幸福!