无锡产后如何避免营养过剩

　　无锡产后如何避免营养过剩?女性生产完身体虚弱，家人都给产后女性大补，造成产后女性营养过剩，出现肥胖等一些其他因肥胖引起的疾病。产后避免营养过剩，下面请无锡妇科医院医师为大家说说。

　　产后如何避免营养过剩：

　　1、产后女性如果吃的过于滋补，营养过剩，就会很容易的导致肥胖。因为产后女性本来就活动少，如果再吃的过多过好，身体就会过胖，这样也会使体内的糖类和脂类代谢失调，也会引发各种疾病。

　　2、产后女性胃肠道功能恢复需要一段时间。在胃肠道尚未恢复的过程中，胃肠道肌张力低，蠕动减慢，消化能力减弱。这时如果滋补过量，进食过多油腻、不消化的食物，加重消化系统负担，将引起消化不良。

　　3、产后女性吃的太好，营养过剩，会使奶水中脂肪的含量大为增加，如果宝宝胃肠能够吸收，也易造成宝宝肥胖，如果宝宝胃肠消化能力差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，的慢性腹泻，会造成宝宝的营养不良，发生各种营养缺乏症。

　　产后饮食注意哪些问题?

　　1、主食种类多样化

　　女性在产后，粗粮和细粮都要吃，比如小米、玉米粉、糙米等，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。 无锡女性产后如何均衡营养

　　2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可以提供足量的膳食纤维素，防止女性在产后出现便秘。

　　3、注意补充蛋白质

　　女性在产后应比平时多补充蛋白质，尤其是动物蛋白。但是要注意不要补充过量，不然会加重肝肾负担，对身体不利。

　　4、不吃酸辣、甜食

　　女性在产后，胃肠功能会减弱，这个时候就不能吃酸辣等刺激性的食物，以免引起肠胃不适。此外，产后也不适合吃太多的甜食，甜食会影响食欲，还会使热量过剩而转化为脂肪，导致肥胖。

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