无锡产后补血吃什么好

　　无锡产后补血吃什么好?产妇在分娩的过程中由于消耗了大量的体力和能量，所以产妇在产后都会出现气血不足的现象，导致产妇身体虚弱，这个时候产妇就要多吃有些补血补气的食物，那么产后补血是什么好呢?下面请无锡妇科医院医师为您详细解答。

　　产后补血吃：

　　1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;如红枣，芹菜、菠菜等。

　　2、适当多吃些富含“造血原料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

　　3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物，这些食物有利于产后补血的;

　　4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大贫血，也可引起混合性贫血。因此产妇补血亦要多吃蔬菜。 无锡妈妈产后饮食该注意些什么

　　产后饮食需要遵行的原则有哪些?

　　杂是指食物品种多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　精是指量不宜过多

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　软是指食物烧煮方式应以细软为主

　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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