无锡产后女性营养怎么调理

　　无锡产后女性营养怎么调理?产后女性的饮食营养是要注意调理的，这样身体才会得到比较好的恢复。那么，产后女性营养怎么调理?下面请无锡妇科医院医师为大家说说。

　　产后女性营养怎么调理?

　　1、蛋白质的补充。蛋白质是人体能量的重要来源，而产后女性要注重蛋白质的摄入。

　　2、吃含维生素丰富的水果和蔬菜。多种维生素的补充可以使产后女性的身体尽快的恢复，还可以预防产褥疾病的感染。

　　3、温热食物的适当进补。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

　　4、钙、铁含量丰富的滋补食物产后女性是要吃的。产后女性身体流失的钙铁质特别的多，所以避免钙铁质流失所带来的影响，产后女性应该注重钙铁质的补充。 无锡产后多吃素食有哪些好处呢

　　5、适当的吃些粗粮，预防便秘。产后饮食正常的话身体恢复的就比较快，如果饮食不注意的话就会引起产后便秘。

　　产后进补注意事项：

　　1、饮食习惯破坏营养平衡

　　除了肠道功能不理想之外，我们的饮食习惯也是一个重要方面。一旦我们的饮食习惯不够科学，就有可能导致体内营养出现不平衡的状况。

　　2、食量增加不当

　　在物质条件不太丰富的年代，食物来源并不充足，也许一天只能吃上一餐或者两餐，而现在一天基本都能可以三餐，这还不算宵夜或点心。一旦毫无节制地暴饮暴食，就很容易给肠胃道增加很多额外的负担。

　　3、过度加热食品

　　火是人类的一大发明，它减少了食物被细菌污染的机会。然而，过度加热食品也容易造成食物酵素的破坏，使食物不容易被消化，增加肠胃道腺体，造成有害菌的增生。其中蛋白质摄取量过多，就是造成菌群生态不平衡的原因。

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