产后应当如何恢复阴道紧致

　　分娩生育对于女性的阴道会有一定的损伤，所以产后女性的阴道会有一定程度的松弛现象，阴道松弛对产后的性生活质量会有一定的不良影响。那么产后应当如何恢复阴道紧致?产后阴道松弛是产后常见的一种疾病之一，有阴道松弛的情况要及时治疗、处理。

　　分娩时阴道受到胎儿的过度挤压撕裂或者肌肉受损都是导致阴道过度松弛的主要因素。产后为了提高性生活的质量，生产后要尽量尽快恢复阴道紧致。以下是产后恢复阴道紧致的主要措施。【相关推荐：产后恢复阴道紧致要注意什么】

　　1.提肛锻炼：分娩后可以每天经常做做提肛运动，如深吸一口气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门。经常如此降低反复锻炼可以改善盆腔肌肉张力，避免阴道松弛。

　　2.卧式锻炼：即臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　3.平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每天约做10回。

　　4.臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此降低反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　产后女性想要紧致阴道可以通过按摩、运动或者阴道紧缩术来改善，但是阴道紧缩术并不是所有人都适合做的，有阴道前壁膨出、阴道炎症、严重宫颈炎、高血压等情况要禁止做。

 

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