产后如何恢复阴道紧致

　　很多产后的女性都在苦恼，产后该如何恢复阴道紧致呢？无锡妇科医院的医师介绍：很多产妇在产后恢复性生活后，发现自己的阴道没有以前紧致了，从而导致性生活的快感下降，那么产后如何恢复阴道紧致呢？下面就由医师为您解释下。

　　阴道本身有一定的功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但假如是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中稍微锻炼。

　　有些妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后妈妈可以通过以下几种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧实。

        产后如何恢复阴道紧致：

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此降低反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常降低反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，降低反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

　　以上就是无锡好的产科医院医师对于“产后如何恢复阴道紧致”的详细介绍，文章内容仅供参考，如有其它疑问，可与交流或者拨打健康热线4008780361，也可以直接与交流。