月子里要注意哪些饮食问题

　　月子里要注意哪些饮食问题?坐月子是女人一生中更好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。而产后的饮食调理尤为重要，那么，月子期间在饮食方面要注意什么问题呢?

　　饮食方面要讲究：

　　1.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。

　　2.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

　　3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

　　4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

　　月子里的四大饮食注意事项

　　荤素搭配，避免偏食

　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

　　增加餐次

　　每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

　　清淡适宜

　　一般认为，月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。

　　要注意调护脾胃、促进消化

　　月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。