走姿外八的人，容易变成X形腿，走姿内八的人，容易变成O形腿；所以，想拥有一双美腿，正确的走姿是美腿必修课!如果你的宝宝也在学习走路，那么，就和你的宝宝一起学习一下正确的走路姿势吧。

　　首先，走路的正确姿势应该是脚掌朝前。起步时，脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。后脚离地时，要脚尖用力。穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势，让整个身体前倾约3～5度，但要注意不轻其让土身前倾。走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动，脊柱一定要正直，抬头、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，两臂自然摆动，手肘微曲。臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。注意膝关节要随着抬起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。如果挎单肩的包包，记得要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。

　　如果是瘦身散步，除了保持正确的步行姿势外，还有几种方式让妈妈们选择。

　　1．普通散步法。

　　可以在小区庭园、附近的公园，最好是风景秀丽的地方，用慢速或中速步行，每次30—60分钟，每日2～3次。一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显著效果。

　　2．快速步行法。

　　每分钟步行80～100米，每次锻炼30～60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　3．定量步行法。

　　在平地和坡地上交替步行。比如，先在具有一定坡度(3—5度左右即可)的斜坡上步行15分钟左右，再在平地上行走15分钟。

　　4．按摩散步法。

　　一边散步，一边轻轻按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。还可以起到瘦小腹的作用。

　　5．摆臂散步法。

　　散步时，两臂可以有节奏地向前后摆动，这样不仅可以锻炼腿部，还可增进肩带胸廓的活动，有助于呼吸系统的健康。

　　散步后，回到家洗个澡，洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。然后坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性。