适当锻炼可以防止痛经吗?痛经这种现象在我们的生活中可以说是十分常见的了，都说女性每个月总有那么几天不好过，尤其是一些痛经的女性甚至开始惧怕月经的来潮，所以大家在平时的生活中一定要做好相关的预防工作，那么痛经在平时的生活中应该怎么预防呢?

　　1.注意包囊。女性在月经期间一定要格外的注意保暖，在饮食上不宜食用一些刺激性大的、生冷的食物，避免跟冷水进行接触，同时在生活中也要保持一个良好的睡眠习惯，做到早睡早起，睡眠的充足。女性在经期的身体是十分虚弱的，所以要加强营养的补充，这样能够提高身体的力，对于防止痛经的出现是十分有帮助的。

　　2.了解生理常识。女性对于月经需要有一个正确的认识，在月经期间要学会控制好自己的情绪，避免出现情绪波动过大的现象，要保持一个愉快的心情，同时格外需要注意的是，在月经期间千万不要进行性生活。

　　3.适当的锻炼。想要防止痛经的出现，女性在平时的生活中还应该经常进行体育锻炼，这样对于提高身体素质是十分有好处的，从而能够预防疾病的入侵，同时在进行运动的时候有助于促进血液循环，从而起到预防的作用。

　　4.注意卫生。女性在平时生活中一定要做好个人卫生工作，每天用温水清洗私处，在平时洗澡的时候最好是采取淋浴的方式。