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教新妈妈产后如何呵护秀发

  有的妈妈生完孩子后,每天会掉很多头发。据统计,产后2~6个月内,有35%~45%的新妈妈会出现脱发现象,医学上叫“分娩性脱发”。一般来说,产后妈妈出现脱发主要是因为受雌激素水平和精神因素的影响,再加上有的新妈妈产后由于挑食营养不良,缺乏蛋白质及铁,并且卫生习惯也不够好,于是就出现了产后脱发。产后脱发大多是生理现象,新妈妈完全可以通过预防来减少产后脱发。

  产后妈妈要注意加强营养,平衡膳食,多补充一些有利于形成头发角质的富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,多食用对毛发生长有益的新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类等,以满足身体和头发对营养的需要。同时,要尽量少吃过于甜、油、辣的刺激性食物,如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等,也不要多吃容易引起头皮油脂分泌旺盛的食物,否则会让头发掉得更快。

  1.及时清洗,保持头发健康。健康毛发的前提就是清洁。头发每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,增加毛发梳理时的摩擦力,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。所以,及时清洗头发对预防产后脱发很重要。当然,产后头发的清洗也有一定的要求。

  2.经常梳头让头皮呼吸。梳头可以对头皮进行按摩,促进血液循环,使头皮“呼吸”,而梳子最好选择木材或动物角制作的,避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮,对头发造成损伤。不过,新妈妈的梳头也是一门学问。

  3.适度按摩帮助生发。头部按摩可以改善头部的血液循环,使毛囊的新陈代谢恢复正常,有利于避免新妈妈产后大量脱发。

  按摩头发的具体方法为:自然坐好,用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩,来回按摩30次,使头皮发热;再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打,来回做10次,使头部放松。此按摩每日可做2次,每次10分钟左右。要注意手法轻柔,不要让指甲划破头皮。

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